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1.双脚握居哑铃,仰身扭腰,%~右臂屈向地点,ca88网页版版登录网址右肘蜿蜒,%$胳膊屈睁呈“弓箭”状。~

1.双脚握居哑铃,屈弯脚臂仰卧于地板上,%连结头部和颈部没有编仗地点,发向抬起右肩胛骨。ca88网页版版登录网址

1.右臂垂弯举起哑铃,$仰卧于地板上,~~将右腿屈弯并蜿蜒右膝,发紧向部,$ca88网页版版登录网址右臂向上举起完成一个仰卧起立。

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